धनगढी ।यतीखेर गर्मीको समय सुरु भईसकेको छ ।गर्मी लागे सँगै सबैको चिन्तामा छालामा हुन्छ किन भने छाला घामले गर्दा  कालो हुने हुन्छ । गर्मीले लाछा कालो मात्रै  होइन अनुहार शरीरको छालामा स साना खटिरा पनि आउने गर्दछ । आज हामी तपाइलाई यही गर्मीबाट कसरी बच्ने भन्ने केही सुझावहरू दिने छौ । 

गर्मीले मानिसको छाला कालो बनाउनुका साथै एलर्जी पनि गराउँछ ।गर्मीसँगै धुवाँ, धुलो बाहिरी वातावरणको ख्याल नगरेमा छालामा प्रत्यक्ष असर पुर्‍याउँछ । गर्मीले साना बालबालिकादेखि सबै उमेर समूहलाई सताउने गर्छ । गर्मीमा घमौरा आउनुका साथै छाला रातो हुने, चिलाउने, छालामा घाउ हुने, बिमिरा आउने, एलर्जी आउने, डन्डिफोर आदि समस्याले सताउँछ ।

गर्मीमा देखिने विभिन्न समस्या बाट बच्ने उपायहरू 

•  नियमित शारीरिक अभ्यास गर्ने
• सकेसम्म विशेषज्ञको सल्लाहमा सन्सक्रिमहरुको प्रयोग गर्ने
• आवश्यकता जति नियमित सुत्ने
• फोहोर वातावरणमा नबस्ने
• गर्मीमा जाँदा छाता ओड्ने
• ठाउँको कपडा वा टोपी लगाउने
• पुरा शरीर छाेप्ने कपडा लगाउने
• सरसफाइमा विशेष ध्यान दिने
• लाछा सम्बन्धी समस्या भएकाहरूलाई चिकित्सकको सल्लाह लिने
• नुहाउँदा तातोपानीले ननुहाउने
• पानी पिउने
• पसिना आउने अंग पुछिराख्ने
• सुतीको पसिना सोस्ने लुगा लगाउने
• हल्का खुकुलो खालको लुगा लगाउने
• खानपानमा ध्यान दिने